728x90 반응형 건강챙기기1 면역력 높이는 음식들 종류 소개 면역력을 높이는 음식은 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 아래에서 면역력 강화에 좋은 대표적인 음식들을 소개해 드리겠습니다.1. 비타민C가 풍부한 음식비타민C는 항산화 작용을 통해 면역 세포를 보호하고 감염 예방에 도움을 줍니다.✔ 귤, 오렌지, 레몬, 자몽 – 감기 예방 효과✔ 키위, 파프리카 – 오렌지보다 비타민C 함량이 높음✔ 브로콜리, 시금치 – 면역력 강화뿐만 아니라 항염 효과하루 한 개의 오렌지나 키위를 섭취하면 면역력 강화에 도움이 됩니다.2. 단백질이 풍부한 음식단백질은 항체 생성에 필수적이며 면역 세포를 활성화하는 역할을 합니다.✔ 닭고기 – 특히 닭 가슴살은 저지방 고단백 식품✔ 연어, 고등어, 참치 – 오메가-3 지방산이 풍부.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
